지난 글에서는 무릎 통증 없이 천연 보호대인 허벅지 근육을 키우는 안전한 홈트레이닝 방법을 알아보았습니다. 허벅지 근육이 무릎을 위에서 잡아주는 든든한 버팀목이라면, 우리가 걸을 때 지면으로부터 오는 충격을 가장 먼저 흡수하고 온몸의 균형을 잡는 기둥은 바로 '발목'입니다.나이가 들수록 유독 발목을 자주 삐끗하거나, 걸을 때 걸음걸이가 불안정하다고 느끼는 중장년층이 많습니다. 이는 발목 주변의 근육과 인대가 약해져 보행 균형이 깨졌다는 위험 신호입니다. 발목이 흔들리면 그 충격이 고스란히 무릎과 척추로 전달되어 연골 손상을 가속화합니다. 오늘은 건강기능식품 위생교육 수료자로서, 집에서 도구 없이 5분 만에 발목 관절을 강화하고 걸음걸이를 안정적으로 만들어주는 초간단 발목 운동법 3가지를 전해드리겠습니다...
