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SLEEP CARE · 1편원인이 하나가 아니었습니다낮에는 괜찮다가 밤에 누우면 유독 몸이 불편하게 느껴지는 날이 있습니다. 저는 그런 날이 반복되자 잠자리 문제라고만 생각했습니다. 그런데 하나씩 짚어보니 원인이 한 곳에 있지 않았습니다. 이번 편에서는 제가 잠 못 드는 이유를 어떤 순서로 확인했는지, 그리고 무엇을 확인하고 나서야 방향이 잡혔는지 적어보겠습니다. 01밤에만 유독 크게 느껴집니다많이 걷거나 오래 서 있었던 날이면 저녁부터 무릎이 뻐근했습니다. 낮에는 움직이느라 크게 신경 쓰지 않다가, 조용한 밤에 누우면 그 불편함이 훨씬 크게 느껴졌습니다.처음에는 운동을 더 열심히 해야 한다고 생각했습니다. 그런데 운동량을 늘린 날일수록 밤이 더 불편했습니다. 그때부터는 더 하는 것보다 쉬는 시간을 확보..

SKIN CARE · 5편(완결) 다섯 편을 쓰며 걸러낸 말들입니다1편에서는 식단을, 2편에서는 먹는 선크림을, 3편에서는 씻고 바르는 순서를, 4편에서는 자외선을 다뤘습니다. 각각은 따로 떨어진 이야기처럼 보이지만 실제로는 하나로 이어져 있었습니다. 마지막 편에서는 이 관리들을 어떻게 매일 반복할 수 있는 형태로 남겼는지, 그리고 다섯 편을 쓰는 동안 제가 무엇을 덜어냈는지 적어보겠습니다. 01제품부터 찾던 습관을 바꿨습니다예전에는 피부가 건조하거나 컨디션이 좋지 않은 날이면 새 화장품부터 찾아봤습니다. 좋은 제품 하나면 달라질 것이라고 생각했기 때문입니다. 그런데 여러 제품을 한꺼번에 쓰다 보니 무엇이 저에게 맞았는지조차 알 수 없게 됐습니다.그래서 관리 방식을 단순하게 바꿨습니다. 세안할 때 피부를..

SKIN CARE · 4편 제가 자주 빠뜨리던 곳이 있습니다2편에서는 먹는 선크림이 바르는 선크림을 대신할 수 없다는 이야기를 했습니다. 그렇다면 실제로 무엇을 해야 하는지가 남습니다. 자외선은 여름에만 있는 것이 아니고, 계절과 장소에 따라 노출 정도만 달라집니다. 이번 편에서는 제가 바르기 전, 바른 뒤, 노출된 다음 세 구간으로 나눠 관리하게 된 과정을 적어보겠습니다. 01저는 얼굴에만 바르던 시절입니다예전에는 자외선 차단제를 얼굴에만 발랐습니다. 외출 직전에 급하게 바르고 나면 준비가 끝났다고 생각했고, 목이나 귀처럼 함께 노출되는 부위는 확인하지 않았습니다.흐린 날에는 아예 건너뛴 적도 많습니다. 햇빛이 강하지 않다는 이유였습니다. 그런데 구름이 있다고 자외선 노출이 사라지는 것은 아니었습니다...

SKIN CARE · 3편 덧바르기보다 순서를 손봤습니다1편에서는 식단을, 2편에서는 자외선을 다뤘습니다. 그런데 두 가지를 챙겨도 오후만 되면 얼굴이 당기는 날이 있었습니다. 피부는 외부 환경에 직접 닿기 때문에 온도와 습도, 세안 습관, 쓰는 제품에 따라 상태가 달라질 수 있습니다. 이번 편에서는 제품을 더 얹는 대신 씻고 바르는 순서를 어떻게 정리했는지 적어보겠습니다. 01저도 수분크림부터 바꿨습니다피부가 건조하게 느껴질 때 저도 처음에는 수분크림을 바꾸는 것으로 해결하려 했습니다. 조금 더 촉촉하다는 제품을 찾아보고 미스트도 수시로 썼습니다. 그런데 제품을 바꾼 날에도 오후가 되면 당기는 느낌은 그대로였습니다.그때부터 화장품 하나를 바꾸기보다 제가 매일 반복하는 순서를 하나씩 들여다보기 시작했습니..

SKIN CARE · 2편 이름만 보고 오해했던 것이 있습니다여름이 되면 자외선 차단에 관심이 커집니다. 선크림을 바르고 모자를 쓰는 것은 익숙한데, 언제부턴가 먹는 선크림이나 이너 선케어라는 말도 자주 눈에 들어왔습니다. 저도 이름만 보고는 바르는 제품과 비슷한 역할을 하는 줄 알았습니다. 이번 편에서는 제가 그 표현을 어떻게 이해하게 됐는지, 그리고 지금은 자외선을 어떻게 나눠서 관리하고 있는지 정리해보겠습니다. 01저도 이름만 보고 오해했습니다예전에는 피부 관리라고 하면 화장품부터 떠올렸습니다. 여름에는 자외선 차단제를 잘 바르는 것에만 신경 썼고, 식사나 생활습관은 상대적으로 덜 중요하게 생각했습니다.그러다 '먹는 선크림'이라는 표현을 접하고, 정말 먹는 것으로도 자외선을 어느 정도 막을 수 있는..

SKIN CARE · 1편 화장품보다 먼저 본 것이 있습니다피부가 당기거나 오후에 얼굴이 거칠게 느껴지면 수분이 부족한 것은 아닌지 먼저 의심하게 됩니다. 그런데 피부 건조는 물을 적게 마셔서만 생기는 문제로 보기 어렵습니다. 피부 장벽의 상태와 실내 환경, 세안 습관, 사용하는 제품까지 여러 요인이 함께 영향을 줄 수 있습니다. 이번 편에서는 제가 화장품을 바꾸기 전에 먼저 살펴본 것들을 순서대로 정리해보겠습니다. 01저도 화장품부터 의심했습니다피부가 건조하게 느껴질 때 저도 처음에는 화장품부터 의심했습니다. 평소 쓰던 제품이 부족한 것은 아닌지 생각하며 새로운 수분크림이나 미스트를 찾아보기도 했습니다.그런데 제품을 바꿔도 며칠 지나면 비슷한 느낌이 돌아왔습니다. 그때부터는 화장품을 하나 더 얹기보다 ..