잠 못 드는 이유를 적어봤습니다
SLEEP CARE · 1편원인이 하나가 아니었습니다낮에는 괜찮다가 밤에 누우면 유독 몸이 불편하게 느껴지는 날이 있습니다. 저는 그런 날이 반복되자 잠자리 문제라고만 생각했습니다. 그런데 하나씩 짚어보니 원인이 한 곳에 있지 않았습니다. 이번 편에서는 제가 잠 못 드는 이유를 어떤 순서로 확인했는지, 그리고 무엇을 확인하고 나서야 방향이 잡혔는지 적어보겠습니다. 01밤에만 유독 크게 느껴집니다많이 걷거나 오래 서 있었던 날이면 저녁부터 무릎이 뻐근했습니다. 낮에는 움직이느라 크게 신경 쓰지 않다가, 조용한 밤에 누우면 그 불편함이 훨씬 크게 느껴졌습니다.처음에는 운동을 더 열심히 해야 한다고 생각했습니다. 그런데 운동량을 늘린 날일수록 밤이 더 불편했습니다. 그때부터는 더 하는 것보다 쉬는 시간을 확보..
관절에 좋은 음식과 영양소 5가지
LOWER BODY CARE · 10편 영양제를 검색하기 전에 볼 것들관절이 신경 쓰이기 시작하면 대개 영양제부터 검색합니다. 저도 그랬습니다. 그런데 순서가 거꾸로였습니다. 오늘은 제품이 아니라 관절에 좋은 음식, 그러니까 매일 차리는 식탁 이야기를 하겠습니다. 01제품보다 식사가 먼저입니다이 시리즈에서 영양 이야기를 이미 두 번 했습니다. 2편에서 제품 뒷면의 표시사항 읽는 법을, 3편에서 건강기능식품 고르는 기준을 다뤘습니다. 둘 다 사서 먹는 제품에 대한 이야기였습니다. 오늘 다루는 관절에 좋은 음식은 그와 다른 자리에 있습니다. 오늘은 그 앞 단계입니다. 미국 국립보건원 산하 기관의 영양 안내를 보면, 필요한 영양소는 대부분 음식과 음료에서 얻는 것을 기본으로 하고 보충제는 그것만으로 채우기 어..