일상이 되는 식단 습관 만들기
DIET CARE · 5편(완결) 완벽하게 지키는 능력보다 다시 시작하는 습관이었습니다지난 1편에서는 제 몸 상태를 살펴보고, 2편에서는 식재료 고르는 법을, 3편에서는 식사 시간과 양을, 4편에서는 간식에 흔들리지 않는 법을 이야기했습니다. 이제 마지막으로 남은 질문은 하나입니다. 이 식습관을 어떻게 오래 유지할 수 있을까라는 것입니다. 며칠 동안 엄격하게 관리하는 것보다 일상에서 무리 없이 반복할 수 있는 방식을 찾는 것이 이번 편의 핵심입니다. 01완벽함보다 꾸준함을 택했습니다식단 관리를 처음 시작했을 때는 모든 끼니를 완벽하게 구성해야 한다고 생각했습니다. 정해진 음식만 먹고 좋아하던 음식은 최대한 피하려 했습니다. 그런데 그렇게 하다 보니 식사를 준비하는 것 자체가 부담스럽게 느껴질 때가 있었습..
식단 관리 시작, 내 몸 상태 알기
DIET CARE · 1편 내가 먼저 확인한 건 음식이 아니라 생활이었습니다다이어트나 건강 관리를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 식단을 바꾸는 일입니다. 탄수화물을 줄이거나 채소를 늘리는 식으로 여러 방법을 시도하게 되지만, 다른 사람에게 잘 맞았던 식단이 저에게도 똑같이 맞는 것은 아니었습니다. 식단 관리 시리즈의 첫 편에서는 무엇을 먹을지보다 먼저, 제 생활을 어떻게 돌아봤는지부터 이야기해보겠습니다. 01몸 상태부터 살펴야 하는 이유건강 관리를 시작할 때는 특정 음식을 끊거나 한 가지 영양소만 집중적으로 챙기는 방법을 먼저 떠올리기 쉽습니다. 하지만 그 전에 현재 식사 습관과 활동량, 수면을 먼저 돌아보는 쪽이 순서에 맞다고 판단했습니다. 우리가 먹는 음식은 활동에 필요한 에너지를 공급하고 신체..