MENOPAUSE CARE · 5편 숙면을 방해하는 진짜 이유와 되찾는 법1~4편에서 증상, 호르몬치료, 영양제, 운동까지 다뤘는데요, 그 못지않게 많은 분들이 조용히 털어놓는 고민이 있습니다. 바로 잠이에요.저희 어머니도 예전엔 눕자마자 주무시던 분이었는데, 요즘은 새벽 서너 시면 눈이 떠져서 다시 잠들지 못하신다고 하시더라고요. "나이 들면 원래 그런 거다" 하고 넘기셨는데, 알고 보니 갱년기 호르몬 변화와 깊은 관련이 있었습니다. 오늘은 왜 이 시기에 잠이 안 오는지, 어떻게 하면 다시 푹 잘 수 있는지 정리해보겠습니다.01왜 갱년기에는 잠들기가 힘들어질까요?에스트로겐과 프로게스테론 수치가 오르내리면서 체온 조절과 수면 리듬을 관장하는 뇌 신경전달물질에도 영향을 줍니다. 특히 프로게스테론은 신경을 ..
MENOPAUSE CARE 40대 중반부터, 미리 알아두면 덜 당황합니다"요즘 왜 이렇게 덥지?", "잠을 왜 이렇게 설치지?" — 40대 중후반부터 이런 변화를 느끼기 시작하는 분들이 많습니다. 저희 어머니도 예전에 "그냥 몸이 약해졌나 보다" 하고 넘기셨다가, 나중에 갱년기 증상이었다는 걸 알고 나서 "진작 알았으면 덜 힘들었을 텐데"라고 하셨던 게 기억나요.오늘은 갱년기가 정확히 무엇이고, 어떤 증상이 나타나는지, 기본적으로 알아두면 좋은 내용을 정리해보겠습니다.01갱년기, 정확히 언제를 말하나요?갱년기는 마지막 월경(폐경)을 기점으로 앞뒤 4~7년 정도의 기간을 말합니다. 보통 40대 중후반부터 난소 기능이 서서히 떨어지기 시작하고, 월경이 불규칙해지다가 완전히 없어진 뒤 1년까지가 폐경 초기 시..