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LOWER BODY CARE · 2편
광고 문구 대신 뒷면 표시사항을 읽는 법
관절 건강을 위한 건강기능식품은 종류가 많고 표현도 비슷합니다. 그래서 어떤 성분이 들어 있는지보다 어떤 기능성이 인정되어 있고, 하루에 얼마를 먹도록 되어 있는지를 확인하는 편이 선택에 도움이 됩니다. 1편에서 다룬 하체 운동과 함께 살펴볼 내용입니다.
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앞면보다 뒷면을 봅니다
관절 관리를 알아보다 보면 운동만이 아니라 먹는 것에도 자연스럽게 관심이 생깁니다. 저 역시 예전에는 영양제를 고를 때 성분 이름이나 앞면의 문구를 먼저 봤습니다. 그런데 여러 자료를 확인해 보면서, 정작 중요한 정보는 대부분 제품 뒷면의 표시사항에 있다는 것을 알게 됐습니다.
"관절 건강에 좋다"는 문구는 여러 제품에 비슷하게 붙습니다. 하지만 같은 목적의 제품이라도 들어 있는 성분과 함량, 섭취 방법, 주의사항은 제품마다 다릅니다. 앞면 문구만으로는 그 차이를 알 수 없습니다.
건강기능식품 관련 위생교육을 수료하면서 배운 것 중 하나도 이 부분이었습니다. 표시사항에는 인정된 기능성 내용, 1일 섭취량, 섭취 시 주의사항이 함께 적혀 있고, 이 세 가지를 확인하는 것만으로도 선택의 기준이 꽤 분명해집니다.
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자주 보이는 세 가지 성분
관절 및 연골 건강과 관련해 기능성이 인정된 원료 중, 제품에서 자주 접하게 되는 세 가지입니다. 세 성분 모두 인정된 기능성 내용은 '관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음'으로 동일하게 안내되어 있습니다.
🦴 콘드로이친황산염
일일섭취량은 1,200mg으로 안내되어 있습니다. 특정 질환이나 알레르기 체질이 있는 경우 주의가 필요하며, 수술을 앞두고 있거나 항응고제·항혈소판제·비스테로이드계 항염증약을 복용 중이라면 섭취 전 전문의와 상담하도록 되어 있습니다.
🧪 MSM (식이유황)
섭취량과 섭취 방법이 제품마다 다를 수 있어, 인터넷에서 본 용량을 그대로 따라 하기보다 구입한 제품의 표시사항을 먼저 확인하는 편이 좋습니다. 신장질환이 있다면 섭취 전 전문가와 상담하도록 안내되어 있습니다.
🦐 NAG (N-아세틸글루코사민)
제품에 따라 게나 새우를 원재료로 사용하는 경우가 있습니다. 해당 식품에 알레르기가 있다면 원재료명과 알레르기 표시를 반드시 확인해야 합니다. 흡수율이 몇 배 높다는 식의 설명보다 인정된 기능성 범위 안에서 이해하는 편이 정확합니다.
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겹치는 성분을 확인합니다
중장년기에는 여러 영양제를 함께 챙기는 경우가 많습니다. 관절용 제품을 새로 들이기 전에 지금 먹고 있는 제품의 성분표부터 확인하는 습관이 필요한 이유입니다. 종합영양제나 복합 제품에 같은 성분이 이미 들어 있다면 의도치 않게 함량이 겹칠 수 있습니다.
저도 "관절에 좋다"는 문구를 보면 여러 제품을 한꺼번에 알아보고 싶어질 때가 있었습니다. 하지만 이번에 내용을 정리하면서, 같은 목적의 제품이라도 성분과 함량이 다르다는 점을 다시 확인하게 됐습니다. 그래서 요즘은 새 제품을 볼 때 인정된 기능성, 1일 섭취량, 기존 제품과의 중복 여부를 먼저 봅니다.
04
구입 전 점검할 네 가지
💬 이것만은 기억해주세요
건강기능식품은 많이 먹는 것보다 정확히 알고 고르는 것이 중요합니다. 인정된 기능성과 질병 치료 효과는 구분해서 이해해야 하며, 영양제가 의약품을 대신할 수는 없습니다. 관절 건강 역시 특정 제품 하나가 아니라 적절한 운동과 균형 잡힌 식사, 체중 관리라는 기본 위에서 관리되는 부분입니다. 건강기능식품은 그 기본을 대신하는 것이 아니라 필요할 때 보조로 활용하는 쪽이 합리적입니다.
본 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 작성되었으며 특정 제품을 권유하지 않습니다. 건강기능식품은 질병의 예방이나 치료를 위한 의약품이 아닙니다. 개인의 건강 상태와 복용 중인 약에 따라 주의사항이 다를 수 있으므로 전문가와 상담하시기 바랍니다. 성분별 기능성과 섭취량은 식품안전나라 공개 정보를 참고했으며, 기준은 변경될 수 있으니 구입 시점의 표시사항을 확인하시기 바랍니다.
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