피부 건조, 식단에서 시작합니다
SKIN CARE · 1편 화장품보다 먼저 본 것이 있습니다피부가 당기거나 오후에 얼굴이 거칠게 느껴지면 수분이 부족한 것은 아닌지 먼저 의심하게 됩니다. 그런데 피부 건조는 물을 적게 마셔서만 생기는 문제로 보기 어렵습니다. 피부 장벽의 상태와 실내 환경, 세안 습관, 사용하는 제품까지 여러 요인이 함께 영향을 줄 수 있습니다. 이번 편에서는 제가 화장품을 바꾸기 전에 먼저 살펴본 것들을 순서대로 정리해보겠습니다. 01저도 화장품부터 의심했습니다피부가 건조하게 느껴질 때 저도 처음에는 화장품부터 의심했습니다. 평소 쓰던 제품이 부족한 것은 아닌지 생각하며 새로운 수분크림이나 미스트를 찾아보기도 했습니다.그런데 제품을 바꿔도 며칠 지나면 비슷한 느낌이 돌아왔습니다. 그때부터는 화장품을 하나 더 얹기보다 ..
장보기 바꾸는 클린푸드 선택법
DIET CARE · 2편 무엇을 끊을지보다 무엇을 자주 먹을지 정했습니다지난 1편에서는 건강한 식단을 시작하기 전에 내 몸 상태와 평소 식습관을 먼저 살펴보는 것이 중요하다는 이야기를 나눴습니다. 그렇다면 이제는 실제로 무엇을 사서 먹어야 할지가 궁금해집니다. 마트에는 건강을 강조하는 제품이 많지만, 포장지의 '건강', '자연' 같은 표현만 보고 저에게 좋은 식품인지 판단하기는 어려웠습니다. 이번 편에서는 흔히 클린 푸드라 부르는 개념을 중심으로, 제가 실제로 장을 보는 방식이 어떻게 바뀌었는지 이야기해보겠습니다. 01클린 푸드란 무엇을 뜻할까요클린 푸드는 법적으로 정해진 식품 분류나 공식 영양 기준은 아닙니다. 일반적으로는 과도하게 가공되거나 당류, 나트륨, 포화지방이 많이 들어간 식품의 섭취를 줄이..