간식의 유혹, 스마트한 대처법
DIET CARE · 4편 간식은 참는 게 아니라 고르는 것이었습니다지난 3편에서는 규칙적인 식사 시간과 적절한 식사량을 어떻게 조절했는지 이야기했습니다. 그런데 식사 시간이 아닌데도 갑자기 간식이 생각나는 순간은 따로 찾아왔습니다. 이번 편은 순서를 조금 바꿔, 제가 간식 앞에서 흔들렸던 순간부터 먼저 돌아보고, 그 안에서 찾은 저만의 판단 기준을 이어서 정리해보겠습니다. 01간식 앞에서 자주 흔들린 이유점심을 먹고 시간이 지나면 특별히 배가 고프지 않은데도 책상 주변의 과자나 빵이 먼저 눈에 들어왔습니다. 일을 하며 하나씩 집어 먹다 보면 생각보다 많은 양을 먹고 있는 경우가 잦았습니다.처음에는 간식을 아예 끊어보려 했습니다. 하지만 며칠 참다가 어느 날 갑자기 먹고 싶었던 과자나 빵을 한꺼번에 많이..
식사 시간과 양, 조절하는 법
DIET CARE · 3편 정답은 시간표가 아니라 제 생활 리듬이었습니다지난 1편에서는 제 몸 상태와 식습관을 확인했고, 2편에서는 마트에서 재료를 고르는 방법을 살펴봤습니다. 좋은 재료를 준비했다면 이제 남은 것은 언제, 얼마나 먹을 것인가입니다. 아무리 좋은 음식을 준비해도 식사 시간이 지나치게 불규칙하거나 한 번에 많은 양을 먹는 습관이 반복되면 꾸준히 이어가기 어려웠습니다. 이번 편에서는 특정 시간이나 숫자를 무조건 지키기보다, 제 생활에 맞는 식사 리듬을 어떻게 만들었는지 이야기해보겠습니다. 01식사 시간과 양을 보는 이유건강한 식단을 이야기할 때는 흔히 무엇을 먹는지만 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제 생활에서는 식사 시간과 식사량도 그만큼 중요했습니다. 아침을 거르고 점심을 지나치게 많이 먹거..