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LOWER BODY CARE · 7편무릎을 바닥에 대지 않고도 할 수 있습니다허벅지와 발목까지 다뤘습니다. 남은 부위는 엉덩이와 골반 주변입니다. 그런데 자료를 정리하다 지금까지 해온 이야기와 어긋나는 동작 하나를 발견했습니다. 오늘은 그 이야기부터 하겠습니다. 01엉덩이는 걷는 힘의 중심입니다엉덩이 근육은 몸 뒤쪽을 채우는 근육이 아니라, 걷거나 계단을 오를 때 다리와 골반의 움직임에 직접 관여하는 근육입니다. 한쪽 다리에 체중이 실리는 순간 몸이 옆으로 무너지지 않게 잡아주는 역할도 이 부위가 맡습니다. 다만 분명히 해둘 부분이 있습니다. 특정 근육 하나를 키운다고 허리 통증이나 무릎 관절 질환이 예방되거나 치료되는 것은 아닙니다. 활동량이 줄면서 함께 약해지는 부위를 관리하는 것, 오늘 소개할 동작..