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LOWER BODY CARE · 6편 기구 없이 시작하는 발목 운동 세 가지5편에서 허벅지 근육을 다뤘습니다. 그런데 걷고 방향을 바꾸는 동작에 계속 관여하면서도 따로 운동할 생각은 잘 하지 않는 부위가 있습니다. 바로 발목입니다. 01발목은 매일 쓰지만 잊힙니다나이가 들면서 근력과 균형 능력이 함께 떨어지면 보행이 불안정해질 수 있습니다. 여기에 과거 발목을 자주 접질렸던 경우라면 불안정한 느낌이 반복될 가능성도 있습니다. 질병관리청에서도 발목 염좌 후 적절한 치료와 재활이 이루어지지 않으면 만성적인 발목 불안정성이 남을 수 있다고 안내하고 있습니다. 그래서 발목 관리는 강하게 하는 것이 목표가 아닙니다. 움직임을 부드럽게 유지하고, 주변 근육을 조금씩 강화하고, 균형 능력을 연습하는 세 가지를 나눠서..