관절 건강기능식품 고르는 법
LOWER BODY CARE · 3편 알약 모양이라고 다 건강기능식품은 아닙니다관절 건강 제품을 찾다 보면 이름도 모양도 비슷한 제품이 끝없이 나옵니다. 가격은 몇 배씩 차이 나는데 무엇이 다른지는 한눈에 보이지 않습니다. 이때 구별의 기준이 되는 것이 건강기능식품인지 일반식품인지입니다. 01모양으로는 구별되지 않습니다건강기능식품은 인체에 유용한 기능성을 가진 원료를 사용하고, 과학적 근거를 바탕으로 그 기능성을 인정받은 식품입니다. 반면 일반식품은 혼합음료나 액상차, 기타가공품 같은 유형으로 판매됩니다. 두 가지는 서로 다른 기준으로 관리되는 별개의 분류입니다. 문제는 겉모습으로는 이 차이가 드러나지 않는다는 점입니다. 정제나 캡슐, 파우치나 앰플처럼 흔히 영양제라고 생각하는 형태여도 식품 유형이 혼합..
무릎 약한 중장년 하체 홈트 3가지
LOWER BODY CARE · 1편 통증 때문에 멈추기 전에, 집에서 할 수 있는 것들중장년기에 접어들면 하체 근력이 줄면서 무릎이 받는 부담은 오히려 커집니다. 문제는 통증이 생기면 움직임을 줄이게 되고, 그 결과 근력이 더 떨어지는 악순환이 만들어진다는 점입니다. 이 고리를 끊으려면 무릎에 부담이 적은 동작부터 시작해야 합니다. 01왜 하체부터 힘이 빠질까요나이가 들면 몸 전체의 근육량이 줄어들지만, 체중을 직접 떠받치는 하체는 그 변화가 일상에서 먼저 드러납니다. 허벅지 근육이 약해지면 걷거나 계단을 오를 때 무릎 관절이 감당해야 할 몫이 늘어나기 때문입니다.저 역시 비슷한 변화를 느꼈습니다. 예전에는 계단을 오르거나 오래 걸어도 특별히 신경 쓰지 않았는데, 어느 순간부터 무릎 주변이 뻐근하거나..