수면 환경, 빛과 온도를 봤습니다
SLEEP CARE · 3편 최적 온도를 찾다가 그만뒀습니다2편에서는 잠들기 전 한 시간을 비웠습니다. 그러고도 아침에 몸이 무거운 날이 남았습니다. 분명 잔 것 같은데 개운하지 않고 낮까지 졸음이 이어지는 날이었습니다. 그때부터는 몇 시간 잤는지보다 어떤 환경에서 잤는지를 보기 시작했습니다. 이번 편에서는 침실에서 제가 실제로 확인한 것들을 적어보겠습니다. 01잤는데도 개운하지 않았습니다잠을 충분히 잤다고 생각한 아침에도 몸이 무거운 날이 있었습니다. 처음에는 단순히 덜 잤기 때문이라고 여겼습니다. 그래서 자는 시간을 늘려봤지만 개운함은 크게 달라지지 않았습니다.며칠 기록을 이어가면서 눈에 들어온 것이 있었습니다. 침실이 조금 덥거나 답답하게 느껴진 날, 그리고 늦게까지 화면을 본 날에 다음 날이 더 ..
건강
2026. 7. 17. 12:25