하루모아

MENOPAUSE CARE · 4편 약보다 먼저 챙길 수 있는 가장 확실한 방법1~3편에서 증상, 치료, 영양제를 다뤘는데요, 사실 전문가들이 가장 먼저 강조하는 건 따로 있습니다. 바로 운동이에요. 특별할 것 없는 이야기 같지만, 갱년기에는 운동이 단순한 건강관리를 넘어 골다공증·심혈관질환 예방과 직결되는 만큼 의미가 다릅니다.저희 어머니도 "이 나이에 무슨 운동이냐"고 하셨다가, 나중에 골밀도 검사 결과를 보시고는 뒤늦게 운동을 시작하셨어요. 미리 알았으면 더 일찍 챙기셨을 텐데 싶더라고요. 오늘은 어떤 운동을, 얼마나 하면 좋은지 정리해보겠습니다.01왜 이 시기에 운동이 특히 중요할까요?에스트로겐이 줄어들면 뼈가 흡수되는 속도가 만들어지는 속도를 앞질러서, 갱년기 이후 10년 동안 골밀도가 가장 빠..